Не торопитесь поддавать пар. В первый заход вхорошо прогретой бане поддавать пар следует совсем немного. Только для того, чтобы слегка повысить содержание пара в слишком сухом воздухе. Вообще, «поддавать пар» – плескать воду на камни, следует маленькими порциями. Во-первых, так вы не зальете каменку до ее полного остывания, а во-вторых, излишняя влажность в парной делает воздух тяжелым и затрудняет дыхание.

Когда вы почувствуете, что достаточно пропотели, надо сделать перерыв. Выйдите из парной, ополоснитесь. После первого захода нырять в бассейн рановато, тело еще недостаточно прогрелось и можно вместо укрепления организма напротив его простудить. Лучше просто ополоснуться теплой или слегка прохладной водой и минут десять отдохнуть. Во второй и последующие заходы можно париться с веником и поддавать пару побольше.

Количество заходов в парную всегда индивидуально. Зависит от желания и самочувствия. Парная – не место для соревнований по выносливости! Если почувствуете головокружение, вялость, затруднения в дыхании и учащенное сердцебиение, немедленно покиньте парную. Не следует экспериментировать и с охлаждением. Хорошо прогретый в бане человек не простудится от непродолжительного купания в проруби, снегу или холодном бассейне, но резкий перепад температур может вызвать резкое изменение артериального давления.